admin
Студијата покажа дека 10 минути масажа или релаксација може да го активираат системот на телото за надминување на стресот.
Штетните ефекти од стресот се добро познати, но за среќа, нашите тела имаат вграден систем за управување и закрепнување од стресот. Овој систем се нарекува парасимпатички нервен систем (PSNS).
Иако има многу докази дека одвојувањето време за масажа- особено кога тоа вклучува ударна интензивна масажа – може да го активира PSNS системот, новото истражување на психолозите од Универзитетот во Констанц во Германија, научно го мери и потврди овој ефект.
Во својот труд, истражувачите заклучуваат дека кратки периоди на релаксација може да бидат психолошки и физиолошки регенеративни и дека ефектот е уште поизразен со масажа.
Автор на студијата е проф. Јенс Пруснер од лабораторијата за невропсихологија на универзитетот, кој е член на „Центарот за напредно проучување на колективно однесување“. Тој ја објаснува важноста на новото истражување:
„За да се справиме подобро со негативните ефекти на стресот, треба да ја разбереме неговата спротивност – релаксација. Терапиите за релаксација со масажа покажуваат големо влијаније, како холистички начин за лекување на стресот, но потребна е посистематска научна проценка на овие методи “.
За нивната студија, тимот ги подели учесниците во три групи.
Првата група доби 10-минутни масажи на главата и вратот со умерен притисок наменет за стимулирање на вагусниот нерв. Овој нерв содржи околу 75% од нервните влакна на PSNS, разгранувајќи се до многуте органи во телото со кои системот комуницира.
Втората група индивидуи добила многу помеки 10-минутни масажи на вратот и рамото како средство за одредување на PSNS-активирачкиот ефект на едноставен тактилен контакт.
Третата контролна група едноставно седеше на масата 10 минути.
Истражувачите користеле и физиолошки и психолошки мерења за да оценат степен до кој секоја интервенција или недостаток го активирала PSNS на учесниците.
Докторантот по невропсихологија Марија Мејер го предводеше тимот, кој го процени физиолошкиот ефект на тестовите со мерење на отчукувањата на срцето на учесниците, како и нивната варијабилност на срцевиот ритам (HRV).
На пример, кога телото е во режим на борба, има многу малку варијации затоа што срцето чука брзо со стабилна брзина. Ова ќе обезбеди ниска вредност на HRV. Кога телото е опуштено, се јавува поголем степен на варијација, што резултира со повисок HRV.
Сите учесници имаа значително повисоки нивоа на ХРВ после тестот. Сепак, најдраматичните зголемувања на ХРВ им припаднаа на оние кои примиле интензивни масажи. Типот на масажа не беше важен.
Едноставниот контакт се покажа исто толку ефикасен за помагање на поединецот да се релаксира како масажата дизајнирана специјално за активирање на PSNS.
Психолошки, сите учесници објавија дека се чувствуваат помалку стресни и порелаксирани по тестовите.
Генерално, експериментите потврдија дека едноставно одвојување неколку моменти за масажа, може да му помогне на лицето да управува со стресот и ублажување на физичките и менталните ефекти на стресот.
Терапијата со масажа е докажано дека:
Ги намалува хормоните на стресот за 30 проценти
И го зголемува нивото на серотонин и допамин за 28 проценти.
Заедно со ребаланс на вашите хормони, терапијата со масажа ослободува напнатост во мускулите. Кога сте под стрес, вашите мускули се стегнуваат, и кога стресот завршува, вашите мускули обично се релаксираат. Но, ако сте постојано под стрес, веројатно вашите мускули можат да останат трајно затегнати. Ако продолжи, може да почувствувате болки во зглобовите, главоболки и болки во вратот, освен ако не се реши тоа со масажа.
Со нажите масажери, затегнатите и болни мускулни групи, како рамената, се олабавуваат и опуштаат.
Сите ние водиме брз живот во сè позафатен и стресен свет. Но, тоа не треба да влијае на вашето физичко или ментално здравје. Стресот е опасна работа, престанете да страдате и започнете да барате релаксирачки решенија.
